182 cm 72 kg

[...] 6 przed snem (ok. 24:00) 200 g mleko 1,5% tłuszczu 20 g VITAFIT WPC protein plus 10 g oliwa z oliwek + ZMA B: 22g; T: 15g, WW: 11 g 264 kcl Łączna ilość składnika B: 182 g (102% dziennego zapotrzebowania) T: 107 g (110% dziennego zapotrzebowania) WW: 206 g (103% dziennego zapotrzebowania) 2506 kcl (105% dziennego zapotrzebowania) [...]

[...] T=4,18 Posilek IV Serek wiejski Twarog 50g Slonecznik 50g Bialko=40,2 Z=28 R=12,2 W=17,7 Tluszcze=33,6 Na noc Twarog 100g Oliwa 20g Bialko=16 Z=16 W=2,8 T=23,5 Razem Bialko=182,325g Zwierzece=138,775 Roslinne=43,55 Weglowodany=240,81 Tluszcze=113,7 g Kalorie=2715 Waze 78 kg przy 176 cm wzrostu. W pasie niestety az 92 cm. Tak jak wspomnialem [...]

siema, jestem nowy na forum, zaczne od podania moich "parametrów": wiek 27 lat wzrost 182 waga 79kg bf% ok 14% (kalkulator medyczny e-manus.pl) lapa 37cm klatka 104cm udo 59cm lydka 37cm brzuch 84cm biodra 95cm z silownia mam doczynienia od 3 lat ale naprade systematycznie od roku, w tym czasie robilem mase (bylo w tym duzo tluszczu) potem sie [...]

[...] 3700 kcal, białko 231g, węgle 462g, tłuszcze 103g zastosowałem podział 50% węgle, 25% tłuszcze i białko. Śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g B/11,9 T/7 W/17,15 Kcal/182 Płatki owsiane 150g B/17,85 T/10,8 W/103,95 Kcal/316,5 Rodzynki suszone 10g B/0,23 T/0,05 W/7,12 Kcal/27,9 Orzechy włoskie 20g B/3,2 T/12,06 W/3,6 Kcal/130,2 Ogółem: [...]

[...] Regeneracja po nim była zasłużona ( a jak!), ale jako że do super sylwetki jeszcze mi brakuje, to zawijam rękawy i wracam do Dzienników. WYMIARY I DANE Wzrost 182 Waga 69kg (pewnie zaraz zejdzie, bo było 67, ach ta regeneracja ) Obwód pasa (pępek) 77 Pas najwęższe miejsce 72 Biust 89cm Biodra 101,5 Udo 59 Łydka 36 cm Biceps 31 [...]

[...] olimpijskie złoto. W finałowym biegu na 200 m pobił rekord Michaela Johnsona o 0,02 s, osiągając czas 19,30 s z przeciwnym wiatrem - 0,9 m/s oraz czasem reakcji startowej 0,182 s, pokonując tym samym Shawna Crawforda o 0,66 s i Waltera Dixa o 0,68 s. Churandy Martina oraz Wallace Spearmon zostali w tym biegu zdyskwalifikowani. Trzeci złoty medal [...]

Weee to Ty młody jesteś masz jeszcze duuużo czasu na poprawę wyskoku czego Ci życzę oczywiście Ja: Wiek: 24 lat Wzrost: 182 cm Waga: 78 kg Zasięg ramion: 240 cm Wyskok z miejsca: 312 cm - 72 cm wyskoku Wyskok z jednej nogi: 320 cm - 80 cm wyskoku Wyskok z naskoku: 322 cm - 82 cm wyskoku coś około tego

moe chce zakladac nowego tematu wiec pytam tu. mam 182 cm waze 72 kg i wyciskam 120 kg na klate na zawody szanse so bede robil cykl na krecie teraz te osiogniecie jest na sucho bez diety

[...] lub surowe, owoce albo jogurty light (tego nie policzyłem) Kalorie: 3580 Białko: 135g Węglowodany: 511g Tłuszcze 112g by hefalump78 http://www.sfd.pl/temat214729/ 182 cm wzrostu i waze 73 kg 4.30 - pobudka zaraz po przebudzeniu - 10 gramow cfm whey isolate (vitalmax) 4.50 - po toalecie porannej - 150 g naturalnego jogurtu zott 1% [...]

Witam, na wstępnie podstawowe dane o mnie: 23 lata 182 cm 71,8 kg Biceps 32 cm Biodra 85 cm Klatka 92 cm Łydka 32 cm Pas 84 cm Przedramie 27 cm Udo 56 cm Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl Wystartowałem 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h [...]

[...] (trening: reklama usunięta ) Obecnie moja waga to 72 kg pomiary: szyja 36,5 klatka 95 biceps 33 talia 81 brzuch 83 biodra 86 udo 55 łydka 37 Obecnie mam 17 lat, wzrost 182 cm, waga 72 kg, poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %, nie korzystam z żadnej suplementacji (planuję stosować białko), Teraz proszę o pomoc w sprawie mojej sylwetki, otóż na [...]

Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: z 6 miesięcy z własną masą i hantlami Obwód pasa: 85 cm (opona - fuj) Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie. Stan zdrowia: zdrowy jak byk z oponą i chudym korpusem [...]

[...] zdrowotnymi wróciłem do treningów, ćwiczę od 3 miesięcy i w tym czasie zauważyłem znaczną poprawę siły, jakości mięśnia jak i jego wagi/wielkości. Moje dane: Wzrost: 182 cm Wiek: 26 lat Waga: Czerwiec 68 kg, Obecnie 72 kg. Do tej pory przez całe trzy miesiące trenowałem planem ogólnorozwojowym, czyli: Poniedziałek, Środa, Piątek: bic, [...]

Siema mam 182 cm, ważę 81 kg i mam trochę fatu ( myślę że 18 % ) staż około 1.5 roku i teraz pytanie jest sens bawić się w rekompozycje ( natural ) czy robić redukcje tyle że przy tym wzroście przy wadze 72 kg to nic by ze mnie nie zostało Dzięki za wszelkie odpowiedzi, pozdro

18 lat, 182 cm, 72 kg, niektorzy gadaja ze nie ma sensu kreatyny brac po miesiacu cwiczen, totalne bzdury, mam dwoch kolegow ktorzy wlasnie brali po miesiacu i jest wszystko OK, na poczatku eleganckie przyrosty i tak idzie caly czas z przyrostami, jak gadacie ze jest zle po miesiacu to napiszcie argumenty dla ktorych zle brac po miesciacu, widze [...]

[...] 56 KS Fitness Klub Aplauz Warszawa 57 Radosław Siciun KPSKiF Violetta Bydgoszcz 58 Piotr Majchrowicz KPSKiF Violetta Bydgoszcz Σ=14 Fitness Plażowe Mężczyzn: do 182 cm Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 60 Michał Gałka UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 61 Paweł Jeryś KPSKiF Violetta Bydgoszcz 62 Radosław Mateusz Białooki KS Olimp [...]

Wzrost 182 cm Waga 72 kg Biceps 35 cm Wycisk na klate 80 kg x 1 raz starz 6 miesięcy JEST LIPA!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132c04cb7c954acbb943b38eb67b3823.JPG A to odnosnie czego? :))

Zamieszczam poprawioną dietę do szerszej oceny, gdyż do tematu mało osób zajrzało. Prosze o ocenę i poprawki. płeć: mężczyzna wiek: 17 lat waga: 72 kg wzrost: 182 cm suplementacja: dotychczas brak plan treningowy: tak cel: masa mięśniowa (ok +10 kg) staż: ok 6 miesięcy. wcześniej b.luźna dieta, zdobyte 10 kg. Założenia: 2,2 g. Białka /kg [...]

[...] max. Z tych co przeglądałem ławki thorn 7828 i 7810 wydają mi się być w miarę dobrej jakości jak na swą cenę. Zdjęcia i opis można znaleźć na stronie sportowegoraju. Proszę o wasze opinię, może ktoś z was na takiej ćwiczy. Dodam, iż obecnie mam 72 kg, 182 cm i nie chce wyglądać jak Pudzianowski, a jedynie polepszyć sylwetkę i zwiększyć siłę.

[...] kaloryczne w temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html według zasad tam opisanych. Mam 18 lat, 72 kg i 182 cm wzrostu. Wyszło mi w przybliżeniu 4210 kcal, a z obliczeń dot. ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g tłuszczu(25%), oraz resztę kalorii w [...]